Nordic Walking 
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| Die Stöcke nah am Körper halten. Der Armstoß beginnt
beim Aufsetzen der Hacke und endet, wenn sich Zehen und Fußballen vom
Boden abstoßen. Die Hüfte schwingt nach oben, der Körper ist gestreckt
und leicht nach vorn gelehnt. Ober- und Unterkörper schwingen
gleichmäßig in entgegengesetzter Richtung, wodurch die Hüftmuskulatur
aktiv trainiert wird. Jeweils linker Arm und rechtes Bein bzw. rechter
Arm und linkes Bein schwingen vor und zurück.
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Die Stöcke schwingen parallel zum Körper von und zurück.
Bei optimalem Stockeinsatz drehen sich Schulter und Hüfte deutlich
schwingend gegeneinander. |
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Technisch richtiges Walking bedeutet, dass der Schritt beginnt, wenn die
Ferse den Boden berührt und endet, wenn die Zehen sich gleichzeitig mit dem
Fußballen vom Boden abstoßen. |
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